Nadomestki za riževe otroke

Avtor: Lewis Jackson
Datum Ustvarjanja: 14 Maj 2021
Datum Posodobitve: 23 Pohod 2024
Anonim
Nadomestki za riževe otroke - Članki
Nadomestki za riževe otroke - Članki

Vsebina

Za ljudi, ki so občutljivi ali netolerantni na gluten, je kuhanje z riževimi otrobi lahko reševalno življenje: odličen nadomestek za moko in njegova skladnost je dobra izbira za kruh in recept za piškote. Ampak vsakdo potrebuje raznolikost v svoji prehrani, in na srečo obstaja več dobrih alternativ za rižove otrobe. Cele otrobe so bolj zdrava izbira kot bela moka, ki ima manj hranilne vrednosti. Čeprav je včasih težko najti zdrava zrna in otrobi, jih lahko najdemo v trgovinah ali kupimo prek interneta.


Kuhanje s celimi zrni in otrobi je odličen način za izboljšanje zdravja (Jupiterimages / Comstock / Getty Images)

Cela pšenična moka

Rjava moka riža je odličen nadomestek za riževe otroke in jo je treba kupiti samo fino zmleto, da bi se izognili zrnati teksturi. Gre preprosto za rjavi riž, ki je bil zmlet v moko, ki se lahko uporablja v pecivih, piškotkih in v vsakem receptu, ki bi ga običajno uporabljali za riževe otroke. Pomembno je opozoriti, da morate vedno previdno prebrati navodila, da zagotovite ustrezno količino tekočine v razmerju moke. Neupoštevanje navodil za kuhanje lahko povzroči pomanjkanje pravilne rasti peke.

Ovseni otrobi

Za razliko od riževih otrobov, imajo ovseni otrobi višjo vsebnost vlaknin. Glede na RD Leslie Beck, "je prehranski profil ovsenih otrobov resnično narazen. To ni samo vir B-kompleksnih vitaminov, ampak odličen vir topnih vlaken za zniževanje holesterola." Zanimivo je, da so ovsene otrobe granulirana rjava rižev moka, zaradi česar je odlična izbira za vroče žitarice, vendar manj zaželena možnost za torte, kruh in pecivo.


Ustrezno shranjevanje

Ustrezno skladiščenje je bistveno za zagotovitev, da vaši otrobi ali moki ne postanejo žarki. Najboljša možnost je shranjevanje izdelka v hladnem, suhem in temnem prostoru. Nekaj ​​dobrih idej za shranjevanje so steklene posode iz masona, plastične posode z navojnimi pokrovčki ali plastične vrečke, ki so zaščitene pred posegi.

Druge zdravstvene koristi

Cela zrna in otrobi bodo ponudili številne koristi za zdravje srca. Ovsena zrna so bila poudarjena zaradi svojih koristi za zniževanje holesterola in imajo hranila, ki vključujejo beljakovine, vlakna, vitamine B-kompleksa, antioksidante in minerale (železo, cink, baker in magnezij).

Dodajanje več zrn in otrobi v vašo prehrano lahko pomaga tudi pri boleznih, kot so sladkorna bolezen in nekatere oblike raka. (Glej referenco 2). Da ne omenjam njihove zmožnosti, da izgubijo težo. Prehrana, bogata s celimi zrnci, vam pomaga, da se počutite bolj zadovoljni in izgubite dodatne kilograme. (Glej referenco 2).


Kako ustvariti pravno uporabniško ime

Randy Alexander

Pohod 2024

Opredelitev "pravnega" je različna za vako oebo, toda to je tito, zaradi čear je izbira tako zabavna. To je nalov, ki vam pove nekaj o ebi in drugim omogoča, da vedo, kaj je po vašem mnenju ...

Kako poslati žetone na Zynga Poker

Randy Alexander

Pohod 2024

"Texa HoldEm Poker" od Zynga je pletna igra, ki jo igrajo milijoni uporabnikov. Lahko jo igrate brezplačno vojega Facebook računa, prav tako pa e lahko povežete in igrate z vemi prijatelji i...

Fascinantne Objave