Vsebina
Priprava mišic in kite za raztezanje pred vadbo v telovadnici zmanjša možnost raztezanja mišic in vam omogoči večji obseg gibanja, tako da lahko akrobatiko opravite na boljši način. Začetni gimnastiki bi morali pred vsakim razredom raztegniti noge, boke, ramena, roke in vrat.
Navodila
-
Začnite z "V" na tleh. Raztegnite noge kar se da udobno, hkrati pa jih držite naravnost. Nežno nagnite trup proti vsakemu kolenu in proti tlom v sredini držite vsak raztezek za 15 sekund. Ponovite 10-krat.
-
Ostanite na tleh in držite noge pred seboj, držite jih naravnost. Nagnite se naprej in se dotaknite nog, nežno potegnite trup navzdol proti nogam. Ponovite desetkrat.
-
Sedite križno noge in podaljšajte levo roko naravnost pred telesom. Z desno roko zgrabite zunanji del levega komolca in povlecite levo roko pred telesom. Držite roko naravnost in začutite, da je raztegnjena na rami. Zamenjajte strani in ponovite desetkrat.
Kako
- Gimnastični odseki so narejeni tako, da se raztezajo mišice, ki se bodo uporabljale v predstavi.
- Vedno raztegnite pred vadbo gimnastike, da se izognete stiskanju mišic.
