Vsebina
Pridobivanje mišic v čeljusti ne bo le izboljšalo videza vaše kože, pač pa bo bolj jasno opredelilo obris vašega obraza. To lahko pomaga odpraviti nekatere oblike te kosti, ki povzročajo nelagodje in preprečujejo kopičenje maščobe pod brado - znano kot "brada". Da bi pridobili in okrepili mišice čeljusti, obstajajo številne vaje, ki jih lahko redno vadite na domu.
Navodila
Delanje čeljustnih mišic preprečuje kopičenje maščobe pod brado (Digitalna vizija / Digitalna vizija / Getty Images)-
Sprostite čeljust in jezik, medtem ko ustvarite "mmmm" zvok. Ne dovolite, da se vaši zobje povežejo med izvajanjem te vaje. Ko odprete usta, zaprite roko in jo potisnite proti čeljusti. Ta proces bo povečal odpornost na gibanje.
-
Premaknite čeljust gor in dol, medtem ko ramena in vrat pustite sproščeno. Odprite svoja usta, kolikor je mogoče, in jih zaprite, nikoli ne dotaknite svojih zob.
-
Potisnite čeljust od ene strani na drugo in jo držite na obeh straneh tri sekunde. Za izboljšanje odpornosti na to vajo pritisnite palec proti čeljusti v isti smeri gibanja.
-
Nagnite glavo nazaj, toda ramena naj bodo sproščena. Medtem ko ste v tem položaju, potisnite jezik proti strehi ust in ga držite tri sekunde. Počasi spuščajte glavo, medtem ko se držite jezika, in jo spustite takoj, ko se vrnete v bolj sproščen položaj.
-
Žvečilni gumi. Redno gibanje žvečilnih žvečilnih gumijev lahko močno poveča moč vaše čeljusti in okrepi mišice.
Kako
- Ponovite zgornje vaje desetkrat. Vsak dan jih lahko vadite, mišice pa počivajo na prostih dneh, ne raztezajo jih in ne povzročajo pretiranega obremenjevanja mišic.
Obvestilo
- Svoje čeljusti ne silite v položaje, ki povzročajo izjemno nelagodje, saj lahko to povzroči poškodbe mišic in napetosti.